Uma mulher norte-americana foi recentemente reconhecida nas “Olimpíadas do Rejuvenescimento” por atingir um ritmo de envelhecimento mais lento do que o bilionário Bryan Johnson, conhecido por usar o sangue do filho para manter uma aparência jovem. Julie Gibson Clark, uma entusiasta dedicada do biohacking, conseguiu retardar seu processo de envelhecimento em impressionantes 34% em comparação com a pessoa média. Como filha de um astronauta da NASA, Clark recorreu tanto à disciplina como à inovação, partilhando que a sua rotina diária de longevidade custa apenas 12 dólares por dia.
O progresso da Sra. Clark foi validado pelo Exame de sangue Dunedin PACEque examina biomarcadores associados ao envelhecimento.
Seu compromisso com a saúde começou na infância, inspirado por seu pai, um ex-astronauta da NASA das missões Skylab da década de 1970, que a ensinou a ver os alimentos como combustível e a priorizar a nutrição para um desempenho ideal. Embora a Sra. Clark, agora com 56 anos e recrutadora profissional, tenha abraçado estes princípios com mais seriedade na idade adulta, o seu foco desde então voltou-se para a longevidade e a redução do stress, com o objetivo de se manter ativa e saudável para aproveitar plenamente a vida e o tempo com o seu filho adolescente, o Insider de negócios relatado.
Nos últimos 25 anos, Clark aprimorou constantemente seu regime pessoal de saúde. Começando com suplementos dietéticos e refeições caseiras aos 30 anos para tratar o refluxo ácido crônico, sua abordagem acabou se expandindo. Ela eliminou o álcool e abandonou gradualmente os antidepressivos, creditando suas melhorias às mudanças na dieta e no estilo de vida. Clark mantém sua rotina flexível, fazendo ajustes que se alinham com sua intenção central – uma vida longa e gratificante centrada em viagens, aprendizado e família.
“Você precisa descobrir o seu ‘porquê’, sua intenção e seus recursos”, disse Clark ao Business Insider, enfatizando a importância de um objetivo claro e sustentável no biohacking.
O método da Sra. Clark prioriza a acessibilidade e a simplicidade, divergindo de intervenções de alto custo. Rejeitando as tendências de curto prazo do “corpo de praia”, ela considera suas práticas para toda a vida. Sua rotina cresce lentamente, acrescentando novos hábitos, um de cada vez, até que pareçam tão naturais quanto escovar os dentes.
Sua rotina diária inclui oração matinal, treino às 7h, seguido de sauna e banho frio, e pausa para meditação à tarde. Clark descreve sua sauna pós-treino e banho frio como uma experiência de “mini spa”, a base de sua rotina de bem-estar.
A dieta desempenha um papel central, com Clark almejando meio quilo de vegetais todos os dias, concentrando-se em uma mistura colorida de cenoura roxa a batata doce. Ela equilibra isso com proteínas magras como frango, ovos e carnes de origem local.
Ela gosta particularmente de espinafre, que mantém à mão para refeições fáceis de verão e mistura com um “café com leite verde” no meio da manhã nos meses mais frios. Rica em fibras, vitaminas e fitoquímicos, a dieta rica em vegetais de Clark apoia a longevidade, proporcionando uma série de benefícios à saúde apoiados pela ciência.
Profissionais médicos endossam suas escolhas. Dr. Dean Sherzai, especialista em prevenção da demência, recomenda folhas verdes para a saúde do cérebro. A dieta de Clark, que inclui ômega-3 e vitaminas B para função cerebral e energia, é ainda reforçada por folhas verdes para tratar deficiências comuns de magnésio.
Novas pesquisas também sugerem que a terapia hormonal e a suplementação de vitamina D poderiam apoiar o envelhecimento saudável em mulheres na pós-menopausa. Estudos associaram a ingestão de vitamina D e cálcio a um risco reduzido de certos tipos de câncer em mulheres, acrescentando mais benefícios à abordagem nutricional de Clark.
